8 caractéristiques de l’hypersensibilité
Tu te demandes quelles sont les caractéristiques de l’hypersensibilité, car tu as l’impression d’en faire partie, mais sans vraiment en être sûr ?
Tu te sens souvent différente des autres et ne comprends pas toujours tes réactions ou plutôt, tu ne sembles pas réagir comme tout le monde. Peut être que tu prends les choses à cœur et vis tout intensément. Tes émotions, c’est comme les montagnes russes.
On t’a parlé de l’hypersensibilité et cela a éveillé ta curiosité. Tu souhaiterais savoir quels sont les traits de personnalité propres aux personnes hypersensibles et si tu en fais en partie.
Tu es au bon endroit ! Dans cet article, je vais te présenter 8 caractéristiques majeures que l’on reconnait aux hypersensibles. À la fin de ta lecture, tu devrais être fixé si oui ou non, tu es une personne atypique. C’est parti !
Les caractéristiques de l’hypersensibilité en bref
1. L’hyperesthésie
2. L’hyperémotivité
3. L’empathie
4. Le perfectionnisme
5. Le sentiment de décalage
6. La susceptibilité
7. Le besoin de solitude
8. La valeur “justice”
1- Au moins l’un de tes sens est très développé
L’une des caractéristiques principales des hypersensibles, c’est l’hyperesthésie. C’est-à-dire le fait d’avoir des perceptions sensorielles plus développées que la moyenne. Cela peut concerner un ou plusieurs sens.
Tu as peut-être un sens de l’observation très développé et remarques des petits détails pourtant insignifiants pour les autres. Tu as peut-être un odorat très fin et perçois de nombreuses odeurs, ce qui peut être très inconfortable. En tant qu’hypersensible, il est possible que tu sois très sensible au toucher et que certaines matières ou l’étiquette de tes vêtements provoquent une vraie gêne.
Tu as peut-être également un palais très développé et distingues de nombreuses saveurs. Ou encore, tu te sens stimulée par les sons et tu ressens une aversion pour les bruits répétitifs. Ou tout ça à la fois.
Les stimulus t’affectent davantage que la moyenne et tu peux te sentir mal dans une parfumerie, dans un restaurant trop bruyant, face au bruit d’une moto ou encore en entendant un bruit répétitif du type alarme.
2- Tu te sens submergée par tes émotions
Que ce soit la joie, la tristesse ou encore la colère, tu as l’impression de ressentir les émotions plus fort que les autres. Un rien peu te faire sortir de tes gonds. Tu peux aussi, sans prévenir, passer du rire aux larmes en une seconde. Tu vis les choses intensément.
Et c’est normal. Les personnes hypersensibles ressentent tout très fort. Tout est décuplé, elles vivent les choses sans filtre. Elles sont aussi de véritables éponges émotionnelles et aspirent, parfois inconsciemment, les émotions des autres (agréables comme désagréables). C’est pourquoi elles sont plus touchées par le stress, l’angoisse, la dépression ou même le burnout. Gustave Flaubert disait ça très bien.
« Je suis doué d’une sensibilité absurde, ce qui érafle les autres, me déchire »
Gustave Flaubert
Même si on pense souvent aux émotions « désagréables », les personnes hypersensibles ressentent également intensément les émotions agréables. Elles peuvent être émues aux larmes devant un tableau ou un coucher de soleil ; elles peuvent être facilement émerveillées.
Tu as également beaucoup d’intuition. Tu ressens les choses même si bien souvent, tu n’oses pas te faire confiance.
En complément de cet article et si tu as du mal à gérer tes émotions, je te recommande d’écouter l’épisode de podcast : Comment gérer ses émotions
3- Tu es empathique
Très sensibles à la souffrance des humains, rempli de compassion, les hypersensibles ont une capacité très forte à se mettre à la place des autres. C’est pourquoi ils sont souvent de très bons amis. Très à l’écoute et très observateurs, ils détectent facilement les émotions des autres. Ils font également preuve de beaucoup de bienveillance et d’altruisme. Mais leur grande empathie peut également leur jouer des tours. En effet, à trop vivre les émotions des autres, ils puisent dans leur énergie et cela les fatigue énormément. Il est important d’apprendre à se protéger pour éviter cette fatigue émotionnelle.
4- Tu es perfectionniste
Tu es minutieuse, tu as toujours envie de bien faire, non pire, de faire les choses à la perfection. Pourtant, un fond de de toi, tu sais très qu’elle n’existe pas. Mais malgré tout, tu t’obstines à vouloir être irréprochable, à produire toujours du travail de qualité. En fait, tu ne sais pas faire les choses à moitié. Tu confonds ce que tu fais avec qui tu es. Aussi, le moindre reproche peut virer au drame. Car tu as l’impression que ta valeur est conditionnée à cette image de la perfection à laquelle tu essaies tant bien que mal de coller.
Et quand ce ne sont pas les autres qui te font des reproches, tu t’accables toute seule. Tu supportes mal tes erreurs, tu manques de bienveillance envers toi-même.
5- Tu as le sentiment d’être en décalage
Souvent, tu te sens comme un extraterrestre qui vient de débarquer sur la planète Terre. Tu as l’impression d’être différente des autres. De ne pas être comprise. D’être à part.
Tu voudrais t’intégrer, mais cela te demande un effort supplémentaire. Notamment lorsque tu échanges avec d’autres personnes qui n’ont pas le même fonctionnement. Tout va très vite dans ta tête. Tu passes un peu du coq à l’âne, car tu fais des liens entre les choses qui te paraissent logiques, mais qui ne le sont pas pour le plus grand nombre. Alors parfois, tu préfères t’isoler, te mettre à l’écart pour éviter de te sentir incomprise.
6- Tu es très sensible aux critiques
Autre caractéristique de l’hypersensibilité, tout le monde autour de toi te reproche d’être trop susceptible. On te dit souvent que tu prends les choses beaucoup trop à cœur, que ce n’est pas si grave que ça. Que telle ou telle remarque n’était pas méchante. Mais pour toi, chaque chose négative que l’on pointe du doigt à ton sujet, tu le vis comme une attaque personnelle contre ta personne. Et ça te blesse. Ça te blesse tellement que parfois ça en devient physique. Tu ressens comme un pincement au cœur, car pour toi les mots peuvent blesser, au sens figurer, mais aussi au sens propre.
7- Tu as besoin de solitude pour te ressourcer
On se représente continuellement les hypersensibles comme des personnes introverties, parfois solitaire. Et même si cela représente la majorité des cas, il y a aussi, contrairement à ce que l’on pourrait croire, une part d’hypersensibles extraverties.
Mais que tu sois introvertie ou extravertie, tu ressens le besoin à certains moments de t’isoler, de t’en aller dans ta grotte, tout seul, pour te ressourcer, reprendre de l’énergie. Et c’est normal. Tu n’es pas associable, mais tu as besoin de ce calme et de solitude. Cette tranquillité te permet de recharger tes batteries. Étant une éponge à émotions et aux aguets sur tout, tout le temps, c’est vital. Étant très souvent beaucoup dans le mental et dans l’action, tu as besoin de ces « pauses » pour souffler et repartir du bon pied. Les balades en pleine nature sont une échappatoire pour toi.
8- La Justice fait partie de tes valeurs hautes
Tu possèdes un fort sens de la moralité et de la justice ? Tu as toujours envie d’aider les personnes opprimées et de révéler les injustices ? Même si tu n’es pas investi dans une cause, tu vas avoir tendance à te révolter contre les injustices du quotidien que tu peux voir à ton travail par exemple ou au supermarché. Tu peux avoir un côté « justicier », car être témoin d’une scène injuste provoque chez toi quelque chose de très fort et tu as du mal à garder ton calme dans ces moments-là. Même quand ce n’est pas réel et que tu regardes un film, cela vient te chercher et tu t’agites sur ton canapé. Certaines scènes, d’une extrême violence, peuvent même être insupportables pour toi à regarder.
Test hypersensibilité
Tu connais désormais les principales caractéristiques de l’hypersensibilité et as très certainement la réponse à ta question de départ « suis-je hypersensible ». Si tu t’es reconnu.e dans les différents points, alors bravo, car tu viens de faire un pas vers une meilleure connaissance de toi-même.
Si malgré la lecture de cet article, tu as des doutes, je t’invite à effectuer le test présent plus haut sur la page ou à passer celui proposé par l’observatoire de la sensibilité. Mais n’oublie pas une chose. Cette liste ne présente qu’un archétype qui permet de mettre en lumière les principales caractéristiques communes que l’on retrouve souvent chez les personnes hypersensibles. Cependant, chacun est différent et il y a presque autant d’hypersensibilité que d’hypersensibles.
Et pour aller encore plus loin, je te propose de télécharger mon test « Découvre les messages inconscients qui t’empêchent d’être toi-même ». Tu y trouveras les croyances qui te limitent au quotidien.
Thx