On entend de plus en plus parler d’hypersensibilité et pour cause, environ 25% de la population serait hypersensible. Pourtant, de nombreuses idées reçues circulent. Être hypersensible, ce n’est pas « juste » être très sensible ou pleurer facilement. C’est plus complexe que ça. Alors au fond, l’hypersensibilité c’est quoi ?
Dans cet article, je te propose de faire un tour d’horizon des principales caractéristiques que l’on peut retrouver chez les personnes hypersensibles afin de mieux appréhender ce qu’est vraiment l’hypersensibilité.
Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
Définition de l'hypersensibilité
Si l’on prend la définition du Larousse, l’hypersensibilité est une « sensibilité exagérée ou extrême ». Elle est synonyme d’hyperémotivité. Après la lecture de plusieurs articles et livres de référence sur le sujet, je peux dire que cette définition est incomplète. De plus, elle a une connotation assez négative.
En réalité, l’hypersensibilité est très liée au QE, le quotient émotionnel. Ce dernier permet de mesurer l’intelligence émotionnelle d’un individu. C’est-à-dire sa capacité à reconnaitre, exprimer ou encore comprendre ses émotions et celles des autres.
Pour la majorité des individus, un hypersensible est une personne fragile qui va avoir tendance à pleurer facilement. Et pourtant la réalité est tout autre. Tout d’abord, une grande partie des HS se sur adaptent, bloquent leurs émotions et donc leur hyperémotivité ne transparait pas. Et pour les autres, il est bien réducteur de ne considérer que cet aspect-là alors que les caractéristiques des personnes hautement sensibles sont plus variées que cela.
Quelques idées reçues sur l'hypersensibilité
On dit souvent que les personnes hypersensibles sont fragiles, excessives qui se plaignent tout le temps. Et pourtant, les personnes avec une haute sensibilité sont souvent très résilientes. Elles sont capables d’encaisser beaucoup de choses.
On a tendance à associer l’hypersensibilité à la timidité et à penser que les individus hypersensibles sont tous introvertis. Ce n’est bien entendu pas le cas. Seulement 30% seraient même extravertis.
D'où vient l'hypersensibilité ?
Le sujet est encore mal connu. Selon certaines sources, l’hypersensibilité serait une caractéristique que l’on aurait dès la naissance et qui serait d’ordre génétique. D’autres experts mettent davantage en avant les facteurs environnementaux (le stress, les traumatismes émotionnels, les expériences négatives dans l’enfance ou encore la dépression ou l’anxiété).
Il est fort probable que l’hypersensibilité soit finalement un savant mélange de plusieurs de ces facteurs.
Les caractéristiques de l'hypersensibilité
1- L'hyperesthésie
L’hypersensibilité se caractérise par ce qu’on appelle l’hyperesthésie. C’est le fait d’avoir des perceptions sensorielles plus développées que la moyenne. Cela peut concerner un ou plusieurs sens. Parmi les plus courants, on retrouve l’odorat, l’ouïe, la vue ou encore le toucher et plus rarement le gout.
Un odorat très fin
Les personnes hypersensibles sont souvent très sensibles aux odeurs. Elles ont parfois du mal à supporter des odeurs particulières et notamment les parfums. Pour certains, impossible d’aller dans des parfumeries telles que Sephora par exemple.
Hypersensibilité auditive
Les hypersensibles (HS) ont souvent une ouïe assez développée, c’est ce qu’on appelle l’hyperacousie. Ils sont intolérants à certains sons et souvent agacés par les bruits répétitifs. Les bruits de fond peuvent gêner la concentration. Le fait d’être dans un environnement trop bruyant, a des répercussions fortes sur leurs émotions et leur niveau d’énergie. Mais cela peut également représenter un avantage dans le cas d’un musicien qui aurait l’oreille absolue par exemple.
Hyperesthésie visuelle
La vue peut être plus développée que la moyenne. Dans ces cas-là, on va avoir tendance à mal supporter les lumières trop intenses. Les HS auront également tendance à faire attention aux détails, à remarquer des choses que les autres ne voient pas. Ils ont une mémoire visuelle et mémorisent facilement les visages.
Le toucher et le goût
Il arrive que les hypersensibles soient intolérants à certaines textures et évitent de porter certaines matières ou prennent l’habitude de couper les étiquettes de leurs vêtements. Ils peuvent aussi marquer facilement.
Enfin, les HS peuvent être plus sensibles aux excitants tels que l’alcool ou le café. Ne pas supporter les plats trop épicés ou encore être sujets aux aphtes.
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2- Hyperémotivité
Les personnes hypersensibles ressentent tout très fort. Leurs réactions et leurs émotions semblent amplifiées. Cela vaut pour des émotions négatives, mais également pour des émotions positives. Si les hypersensibles pleurent plus souvent (de tristesse), ils sont également la capacité de s’émerveiller au point de laisser s’échapper quelques larmes. Tout est décuplé, ils vivent les choses sans filtre. Ils sont aussi de véritables éponges et aspirent parfois inconsciemment les émotions des autres (agréables comme désagréables).
C’est pourquoi ils sont plus touchés par le stress, l’angoisse, la dépression ou même le burnout.
Pour apprivoiser leurs émotions, ils doivent s’accorder des temps de pause afin de recharger leur batterie.
3- Hyperempathie
Très sensibles à la souffrance des humains, les HS ont une capacité très forte à se mettre à la place des autres. Très à l’écoute et très observateur, ils détectent facilement les émotions des autres. Ils font également preuve de beaucoup de bienveillance et d’altruisme. Ce qui peut être dangereux pour eux, car cela va puiser dans leur énergie
Au-delà de ces 3 caractéristiques principales, on retrouve de nombreux autres points communs tels que le sentiment d’être en décalage par rapport aux autres, la quête de sens, l’intuition, la créativité ou encore le perfectionnisme.
Alors, te reconnais-tu dans certaines caractéristiques de l’hypersensibilité ?
Si tu as des doutes après la lecture de cet article, je t’invite à passer le test proposé par l’observatoire de la sensibilité.
Et en complément, tu peux également découvrir l’article suivant : 8 caractéristiques de l’hypersensibilité